CrossFit для юних бігунів: студенти МДУ — призери конкурсу наукових робіт

Вища освіта дає не тільки базові знання за фахом, а й пробуджує інтерес до глибшого вивчення галузі. Якісно проведене дослідження — це теоретично обґрунтована та експериментально перевірена гіпотеза, яка набуває цінності через практичне застосування.

До таких практикоорієнтованих наукових робіт спільноти Маріупольського державного університету належить «Розвиток швидкісно-силових здібностей та силової витривалості юних бігунів з перешкодами засобами CrossFit». Її авторами стали студенти освітньої програми «Фізична культура і спорт» Карина Стуконог і Віталій Педченко, а наукове керівництво молодим дослідникам забезпечив доцент кафедри педагогіки та освіти Віктор Рябченко. 

Те, що тему вдалося вивчити сумлінно й ґрунтовно, підтвердив Всеукраїнський конкурс наукових робіт для студентської молоді «Здорова дитина — здорова нація». Інтелектуальна подія щороку проводиться Глухівським національним педагогічним університетом імені Олександра Довженка.

Аналізуючи статистичні дані Федерації легкої атлетики України станом на 2025 рік, автори дослідження виявили суттєву кризу серед спортсменів, які бігають з перешкодами. Показники українців поступаються світовим, а збільшення часового розриву між результатами у «гладкому» бігу та бігу з перешкодами свідчить про дефіцит швидкісно-силових якостей і координаційної витривалості. 

Вивчення подальших джерел дало змогу зрозуміти, що розвиток швидкості, спритності й м'язової сили найкраще відбувається у 13–15 років. Саме тому студенти Маріупольського запропонували використовувати систему CrossFit для вдосконалення фізичної підготовки легкоатлетів підліткового віку, які спеціалізуються на дистанціях із перешкодами. 

Традиційні методики підготовки юних бігунів часто фокусуються на монотонних навантаженнях, що може призводити до стагнації результатів та втрати мотивації. У зв’язку з цим виникає необхідність пошуку інноваційних засобів тренувального процесу. Ми її побачили у системі CrossFit. Вона базується на постійно змінюваних функціональних рухах високої інтенсивності та ідеально відповідає психологічним запитам підлітків,

— студентка МДУ Карина Стуконог.

Після аналітичної частини науковці Маріупольського розробили програму з методиками застосування кросфіт-комплексів, адаптованих до вікових особливостей підлітків і специфіки бігу з перешкодами. Її ефективність вдалося перевірити на експериментальній групі — вихованцях спеціалізованої дитячо-юнацької спортивної школи олімпійського резерву «Колос» (Вінниця). 

В експериментальній групі покращення швидкісних показників відбулося вже через 6 тижнів тренувань. Найбільш виражений приріст вдалося зафіксувати у вибуховій силі: показник потрійного стрибка з місця зріс на 1,3%, а десятерного — на 1,6%, що є надзвичайно важливим для ефективної атаки бар’єрів. Рівень спритності також покращився майже на 3%, що доводить ефективність CrossFit для вдосконалення координації рухів та здатності до швидкої зміни бігового ритму,

— студент МДУ Віталій Педченко. 

За спеціальністю «Фізична культура і спорт» на конкурс надійшло 34 роботи. Після рецензування і публічного захисту на підсумковій науково-практичній конференції команда Маріупольського здобула третє призове місце.